¿Qué es la actividad física?

La actividad física es cualquier actividad que haga trabajar al cuerpo más fuerte de lo normal. Sin embargo, la cantidad real que se necesita de actividad física depende de los objetivos individuales de salud, ya sea que se esté tratando de bajar de peso y que tan sano se esté en el momento.

¿Por qué es importante realizar actividad física?

La actividad física trae los siguientes beneficios:
Fortalece la masa muscular, aumenta la flexibilidad y la coordinación.

Combate la osteoporosis.

Es fundamental para el control del peso corporal.

Ayuda a combatir la ansiedad, la depresión y el estado de ánimo en general.

Mejora la autoestima, el descanso nocturno, la calidad del sueño, etc.

Actividades a realizar

Baile

Caminata intra y extramuros.

Ejercicios con balón cintas y bandas elásticas.

Ejercicios de fortalecimiento muscular.

¿Cuánta actividad física es necesaria?

Frecuencia: tres veces por semana como mínimo.

Duración: de 30 a 60 minutos.

¿Cómo llevar una Vida Sana?

Realizar actividad física en forma regular.

Alimentarse de manera adecuada.

Controlar estrés.

Controlarse medicamente.

Evitar hábitos destructivos (Tabaco y alcohol).

Constituirse en un consumidor informado.